Профессиональные средства обеспечивают наружный уход, в то время как питание поддерживает красоту изнутри. Достаточно включить в рацион самые полезные продукты для кожи лица, попутно ограничив употребление потенциально вредных.
Для сохранения молодости и здоровья достаточно придерживаться простых правил:
Питание должно быть разнообразным. При этом старайтесь есть и спать в одно и то же время. Это позволит наладить работу желудочно-кишечного тракта, что улучшит состояние кожи и организма.
Норму воды желательно выпивать в первой половине дня — до 19:00. Такой подход позволит исключить утреннюю отечность, что уменьшит выраженность мешков под глазами.
Жесткие ограничения в меню приводят к недостатку питательных веществ.
Если не восполнять дефицит хотя бы за счет витаминных комплексов или БАДов, последствия могут быть самыми неприятными:
Важно, чтобы диета для кожи лица была сбалансированной по БЖУ и нутриентам. Систематическое переедание вредит не меньше голодания.
Злоупотребление вредными продуктами провоцирует развитие:
Обменные процессы организма напрямую влияют на состояние кожи. Она способна реагировать даже на незначительные изменения. Часто злоупотребление сладкой, соленой и жирной пищей буквально отражается на лице.
Преждевременное появление морщин часто связывают с избытком простых углеводов:
Наиболее опасной сладкая выпечка. Хотя виновником мелких морщинок может стать и скрытое обезвоживание, возникшее вследствие:
Для сохранения здоровой кожи необходимо выбирать еду, обогащенную витаминами A и E. Дефицит этих веществ в организме приводит к постепенной потере эластичности дермы.
Появление синяков под глазами указывает на отсутствие правильного режима питания. Кожа на этом участке лица тонкая, что делает ее чувствительной к негативным воздействиям.
«Круги» возникают из-за недосыпания, сильного стресса, а также влияния пищевых факторов, среди которых самыми злостными выступают:
Внезапное потемнение кожи вокруг глаз может свидетельствовать о дефиците железа. Аналогичную реакцию организма провоцирует привычка наедаться на ночь.
Выработка меланина не зависит от пищевого поведения: здесь важное влияние оказывают гормоны. При этом злоупотребление некоторыми продуктами вполне способно нарушить функционирование эндокринной системы.
К наиболее вредным в этом списке относят:
При пигментации нужно обратить внимание на категорию продуктов, способствующих сохранению загара. Большинство из них содержит повышенную концентрацию бета-каротина и витамина A. Эти нутриенты стимулируют процессы, которые закрепляют меланин в коже.
К сухости кожи приводит элементарный недостаток воды. В отдельных случаях условием для появления шелушений становится гиповитаминоз.
Повышенное салоотделение, в свою очередь, провоцируют:
В большинстве случаев от подобных проблем страдают люди, частично либо полностью отказавшиеся от овощей и фруктов. Хотя с жирностью или сухостью могут столкнуться неопытные вегетарианцы. Иногда новички не заменяют, а просто исключают из рациона мясные продукты, хотя в них также есть полезные для кожи лица питательные вещества.
Волосы и ногти состоят преимущественно из кератина. Чтобы предотвратить их истончение и ломкость, необходим баланс по белкам.
В продуктах должны присутствовать:
Дефицит хотя бы одного из этих компонентов приведет к появлению тусклости, а затем и хрупкости ногтевых пластин и волос.
Список самых полезных продуктов для кожи лица:
Врачи-косметологи предлагают продукты с высоким содержанием витамина A. Это:
Мужчинам стоит пить больше воды и обратить внимание на продукты, богатые цинком и аминокислотами. А женщинам советуют дополнить меню бобовыми, семенами льна и гранатами.
В домашних условиях также можно делать маски для лучшего ухода за лицом. Используйте мякоть фруктов и овощей как основу, добавляя к ней пару капель эфирного масла.
Продукты для улучшения кожи лица должны содержать витамины:
Не менее полезны жирные кислоты Омега. Для здоровья кожи лица также советуют есть продукты, богатые цинком, селеном и медью.
Чистая вода служит естественным растворителем. Это важный компонент, отвечающий за очищение и транспортировку питательных веществ.
Недостаток жидкости приводит к постепенному обезвоживанию, что грозит:
Соблюдение питьевого режима обеспечивает профилактику преждевременного старения.
Вода способствует:
Специалисты советуют выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости. Индивидуальную норму рассчитывают исходя из веса человека — по 25-30 мл на каждый килограмм. При этом учитывайте, что овощи, фрукты и напитки тоже содержат воду.
В противовес самым полезным продуктам для кожи лица существуют потенциально вредные. В ограниченном количестве их негативное влияние для женского и мужского организма минимально. Но злоупотребление хотя бы одной из перечисленных категорий рано или поздно скажется на внешнем виде.
Спиртные напитки оказывают мочегонное действие. Вместе с лишней жидкостью организм теряет полезные микроэлементы, что приводит к постепенному обезвоживанию и гиповитаминозам.
В результате налицо:
Кофе тоже сложно назвать продуктом для красивой кожи. При частом употреблении напиток способствует:
В малых количествах кофе является антиоксидантом. Хотя содержащийся в напитке кофеин стимулирует выработку стрессовых гормонов — кортизола и адреналина.
При наличии проблем с кожей и гормонами желательно полностью исключить из меню сладкую выпечку и газировку. Пища с высоким гликемическим индексом:
Чрезмерное употребление сахара запускает процессы гликации. Избыток глюкозы взаимодействует с молекулами белков, провоцируя разрушение коллагеновых волокон. Кроме того, высокая калорийность блюд сказывается на фигуре.
Сама по себе соль не вредит. Она задерживает жидкость внутри организма, что предотвращает вымывание полезных микроэлементов и организмов. Тем не менее звание «белой смерти» хлорид натрия получил неслучайно.
Регулярное пересаливание пищи приводит к застоям жидкости. Организм начинает запасать воду. В итоге избыток соли замедляет обменные процессы и выведение токсинов, что грозит появлением:
Желательно ограничить употребление соленой еды. Если по утрам вас беспокоит отечность лица, уберите из ужина консервированные продукты, маринады и соусы.
Полуфабрикаты и переработанные продукты содержат минимум полезных веществ. Вместо этого они изобилуют:
Частое употребление фастфуда старит организм изнутри. Обладатели комбинированной и проблемной кожи могут столкнуться с рядом проблем:
Большинство блюд фастфуда делают из некачественных продуктов с помощью обжаривания в большом количестве масла. Щедро залитая соусами, такая еда повышает нагрузку на печень.
Читайте также:
Акне - проклятие подросткового возраста, которое часто преследует нас и во взрослой жизни. Для многих…
Вы когда-нибудь смотрели на свое отражение, желая, чтобы эти надоедливые пигментные пятна, веснушки просто исчезли?…
Стесняетесь неприглядных звездочек, черточек, видимых сосудов на ногах? Вы устали прикрываться или избегаете занятий, которые…
Лето уже совсем близко, а мы все чаще задумываемся о том, чтобы выйти на пляж…
Уже давно вы рассматриваете возможность удалить свою татуировку при помощи лазера, но страх перед неизвестностью…
Мы все жаждем сияющего, гладкого цвета лица, который бросает вызов возрасту и заставляет головы оборачиваться.…