Здоровый образ жизни – тренд современного общества, поэтому люди озабочены вопросом правильного питания. О критериях, которые для этого можно использовать, ходят споры: калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов, натуральность состава… Случается, что полезная еда элементарно не подходит конкретному человеку. В этом случае важно понимать сигналы, которые подает организм. О наличии пищевой непереносимости свидетельствует целый комплекс красноречивых симптомов. Разберем частые признаки того, что еда вам не подходит.
Международный информационный совет по продовольствию – некоммерческая организация, занимающаяся всевозможными исследованиями продуктов питания. Ее миссия – сообщить потребителю понятные данные о еде, которая попадает к нему на стол. Исследования проводятся исключительно с просветительской целью, без сотрудничества с производителями, а также основываются на базе из доказательной науки и медицины, следовательно, они заслуживают доверия.
Согласно результатам исследований, подавляющее большинство людей, уверенных в собственных знаниях в вопросе здорового питания, в действительности имеет поверхностные сведения. Этикетки на товарах, привлекающие внимание покупателя, вовсе не являются гарантией качества. И раз никому и ничему нельзя доверять, эксперты рекомендуют прислушиваться к собственным ощущениям – отслеживать индивидуальные реакции и в соответствии с этой информацией контролировать рацион.
Самый очевидный для организма способ борьбы с неподходящей пищей – скорейшее избавление от нее. Иногда еда не успевает перевариться, а попытка вывести вредные вещества становится сложной задачей. Плохое питание часто приводит к длительным запорам в сочетании с приступами диареи. Это первый симптом, намекающий на то, что вам следует присмотреться к употребляемой еде.
Неудовлетворительное состояние волос указывает на неподходящий рацион: их тонкость, ломкость и тусклость напрямую говорят о том, что привычная диета не подходит. Причина часто кроется в дефиците полезных веществ: железа или белка. Обильное выпадение волос – приметный сигнал, привлекающий внимание человека, переживающего о здоровье.
В этом случае полезно посоветоваться с врачом и сдать анализы, чтобы понимать, необходимо ли увеличить потребление продуктов, богатых фолиевой и жирными кислотами, а также витамином В12. Корректирующее питание обязательно должно подходить конкретному человеку.
Чувство хронической усталости – бич современного общества, проявляющийся не только из-за физического переутомления. Человечество 21 века живет в бешеном темпе, потребляя огромное количество фастфуда и полуфабрикатов – продуктов, которые вызывают быстрый приток энергии и скачки уровня сахара в крови.
Основные признаки того, что еда не подходит:
Употребление в качестве перекуса сложных углеводов поможет исправить ситуацию. Добавьте в рацион крупы, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, всевозможные фрукты и овощи, контролируйте потребление белка – организм отблагодарит вас бодростью и боевым настроем.
Крепкая иммунная система – надежный щит, которым организм защищается от инфекций и вирусных заболеваний. Качество и эффективность этой защиты напрямую зависят от рациона. Нехватка питательных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов равносильна недостатку топлива.
Проблемная кожа сигнализирует о неправильном питании.
Полезно знать! Угри свидетельствуют о том, что печени не удается выводить обилие токсинов естественным путем, а зуд, покраснения и высыпания часто указывают на избыток аллергенов.
Организм защищается от воздействия вредных элементов всеми возможными способами, в том числе и с помощью усиленной выработки жировых клеток в сочетании с удерживанием жидкости, поэтому вероятен и нежелательный набор веса. Путь к заветному похудению начинается с вдумчивого контроля того, что именно ежедневно попадает в желудок человека.
При появлении любых признаков того, что еда не подходит, стоит задуматься о смене рациона.
Читайте также:
Лазерное удаление - современный рыцарь в сияющих доспехах для удаления надоедливых татуировок, перманентного макияжа, неприглядных…
Акне - проклятие подросткового возраста, которое часто преследует нас и во взрослой жизни. Для многих…
Вы когда-нибудь смотрели на свое отражение, желая, чтобы эти надоедливые пигментные пятна, веснушки просто исчезли?…
Стесняетесь неприглядных звездочек, черточек, видимых сосудов на ногах? Вы устали прикрываться или избегаете занятий, которые…
Лето уже совсем близко, а мы все чаще задумываемся о том, чтобы выйти на пляж…
Уже давно вы рассматриваете возможность удалить свою татуировку при помощи лазера, но страх перед неизвестностью…