Какие витамины нужны для волос — что пить для роста и против выпадения волос

Густые, пышные и блестящие локоны не только признанный эталон женской красоты, но и показатель здоровья. Волосы, так же как и ногти, остро реагируют и на негативные факторы внешней среды, и на недостаток питательных веществ. Если утро начинается не с кофе, а с пугающих подсчетов выпавших за ночь волосков, значит пора пересмотреть образ жизни и разобраться, какие витамины нужны для волос от выпадения.

Почему мы теряем пышность прически

Редеющие, тусклые, словно прозрачные, пряди – настоящий женский кошмар.

По данным специалистов, в норме ежедневно должно выпадать до 100 волос, поэтому паника при виде каждого выпавшего волоска может быть преждевременной.

Но грань между естественным процессом обновления и начинающимся облысением (алопецией) весьма тонка.

ВАЖНО: внимательно относитесь к своему здоровью и следите, теряете ли уже отмершие волоски или что-то идет не так.

Понять, почему шевелюра тает на глазах, – значит сделать первый шаг на пути решения этой неприятной проблемы.

Причин алопеции может быть больше, чем кажется.

Врачи выделяют следующие факторы, которые могут привести к интенсивному «волосопаду»:

• Плохая наследственность – проявляется чаще у мужчин, но и у женщин этот фактор не стоит сбрасывать со счетов. При выявлении проблемной генетики необходима длительная витаминная терапия и лечебный уход;
• Несбалансированное питание – увлечение жесткими диетами и сильное похудение на этом фоне приводит к дефициту витаминов и в результате к ухудшению внешнего вида прядей;
• Стрессы – сильное нервное напряжение, особенно если оно постоянно, истончает волоски;
• Неправильный уход – сюда относится не только неверно подобранная косметика, но и излишнее увлечение фенами, плойками и слишком тугие прически;
• Заболевания щитовидной железы – приводят к гормональному сбою, от которых страдает весь женский организм;
• Дисбактериоз и проблемы с кровообращением – приводят к нарушению обмена веществ и к ухудшению питания волосяных фолликулов;
• Ослабленный иммунитет в период восстановления после серьезных заболеваний;
• Прием ряда медикаментов, которые приводят к выпадению волосков вместе с луковицами – такое наблюдается при лечении онкологии или гормональной терапии;
• Психические расстройства, при которых человек неконтролируемо выдирает у себя целые пряди;
• Период менопаузы или беременности и лактации – в этих случаях происходит изменение гормонального фона, что напрямую влияет на пышность прически;
• Воздействие внешней среды – не только плохая экология, но и прогулки без головного убора в сильные морозы могут серьезно ослабить волосяные фолликулы;
• Возрастные изменения.

Когда самостоятельно понять причины выпадения волос сложно – обратитесь к трихологу.

Когда нужна срочная витаминизация

Если серьезных заболеваний или проблем с генетикой при обследовании не выявлено, значит основная причина плохого состояния локонов – недостаток микроэлементов и питательных веществ.

5 признаков того, что волосам не хватает питания:

1. Значительное увеличение количества выпавших волосков после мытья – их становится намного больше 20;
2. Волосяные стержни становятся пористыми, пересушенными, ломкими, появляются секущиеся кончики;
3. Локоны очень медленно отрастают или перестают расти вообще;
4. Заметно редеют брови и ресницы;
5. Появляется раздражение, зуд и шелушение кожи головы.

Если вы обнаружили у себя хотя бы 3 из вышеперечисленных признаков, то это повод задуматься о том, какие витамины нужны для волос от выпадения.

ВАЖНО: своевременная питательная помощь вовремя остановит алопецию при ослабленном иммунитете, после стресса и сильных нервных потрясений или при плохой генетике.

Но обязательно нужно понимать и те состояние организма, при которых прием витаминных препаратов может навредить.

Когда польза не в радость

Врачи не рекомендуют принимать витамины и иные биологически активные добавки (БАДы) в следующих случаях:

• При индивидуальной непереносимости какого-либо вещества;
• Обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• Повышенном функционировании щитовидной железы;
• При изменении гормонального фона;
• В период беременности и грудного вскармливания.

В последних 3 случаях обязательны рекомендации лечащего врача – какие витамины пить для укрепления волос, чтобы не допустить гипервитаминоза при дополнительном приеме аналогичных компонентов.

Грамотно подобранные препараты для улучшения состояния прядей, – это только половина успеха. Многое зависит от правильности ежедневного домашнего ухода.

Холим и лелеем – грамотный уход за локонами в домашних условиях

Кажется, что ухаживать за волосами – проще простого. Достаточно их регулярно мыть, изредка баловать бальзамами и раз в день расчесывать.

Но при таком отношении может наступить печальный день, когда о пышных и упругих локонах останутся одни воспоминания.

Чтобы поражать окружающих шикарной прической, ухаживайте за ней с учетом маленьких хитростей:

• Начать надо с правильного выбора расчески. Она должна быть из натуральных материалов, а ее вид зависит от длины и вида прядей. Для длинных – выбирайте массажную щетку, для тонких – гребень, а для кудрявых – плоскую расческу с редкими зубчиками;
• Следите за чистотой расчески – ее обязательно нужно мыть раз в неделю в теплой мыльной воде;
• Для мытья головы рекомендуется использовать мягкие шампуни, без сульфатов и парабенов – нанесите шампунь на корни и аккуратно помассируйте;
• Введите в постоянный уход бальзам или кондиционер. Эти средства наносятся на всю длину локонов и делают их более послушными;
• При выборе масок остановитесь на готовых препаратах, в составе которых – легкие питательные вещества. Если маски будут утяжелять волоски, выпадение может усиливаться.

ВАЖНО: хотите сохранить шевелюру – никогда не расчесывайтесь сразу после мытья. Слегка подсушите пряди, аккуратно распутайте их и только потом беритесь за гребень.

В топе полезных компонентов – касторовое и репейное масла, вытяжка из розмарина. При очень сильном поредении прядей окажут помощь средства с аминексилом. Избегайте домашних масок, особенно с горчицей или жгучим перцем – они могут вызвать сильное раздражение и даже ожог кожи головы.

Еще несколько советов для здоровых волос:

• Мойтесь только теплой водой, а последнее ополаскивание сделайте прохладным;
• Мокрые пряди аккуратно промокните полотенцем, но сильно не выкручивайте;
• Раз в неделю балуйте себя скрабом для кожи головы – удаление отмерших клеток эпителия улучшает питание волосяных фолликулов.

ВАЖНО: Сушить голову лучше естественным путем – слишком частое использование фена истончает пряди.

В зимнее время года волосы требуют дополнительного ухода. В этот период защищайте локоны от перепадов температур и пользуйтесь несмываемыми средствами для дополнительного увлажнения.

Не забывайте и про сбалансированное питание – наибольший вред прическе оказывает увлечение различными диетами, особенно с дефицитом белка. Поэтому ежедневно употребляйте достаточное количество мяса, морепродуктов, фруктов, кисломолочных продуктов и зерновых культур.

Если же по каким-либо причинам вы питаетесь с ограничениями, восполнить нехватку полезных веществ помогут специальные препараты.

Все самое полезное для красоты и здоровья волос

Перечень основных веществ, которые питают и укрепляют пряди, не так уж и велик, но исключение хотя бы одного из них приводит к поредению шевелюры.

Топ — 5 витаминных компонентов для здорового вида и густоты локонов:

1. Витамин А (ретинол или бета-каротин) – ускоряет регенерацию тканей, улучшает состояние волосяных луковиц, предотвращает шелушение и зуд кожи головы. Источники вещества – говяжья печень, морковь, зеленые овощи, томаты, абрикосы;
2. С (аскорбиновая кислота) – незаменим для укрепления сосудов и улучшения структуры волосков. Недостаток «аскорбинки» проявляется в тусклости и повышенной ломкости прядей. Чтобы насытить организм этим компонентом, ешьте цитрусовые, киви и ягоды;
3. D – именно из-за его тотального дефицита может начаться серьезное облысение. Поэтому так важно принимать солнечные ванны, а в холодное время года – пить витаминные добавки. В меню должны присутствовать рыба, яйца и молоко;
4. Витамины группы В – отвечают и за внешний вид, и за питание, и структуру волоса по всей длине. При интенсивном выпадении рекомендуется принимать пантенол (В5), биотин (В7), никотиновую кислоту (В3) и пиридоксин (В6). В пищевых продуктах данные вещества можно найти в зелени, бобовых и зерновых культурах, молочных продуктах;
5. Е (токоферол) – мощный антиоксидант, защищает весь организм от преждевременного старения, придает локонам блеск и силу. Особенно эффективен в комплексе с ретинолом. Наполнить этим веществом свой рацион легко – достаточно использовать любые нерафинированные растительные масла.

Не стоит забывать про минералы и аминокислоты. Только полный комплекс полезных веществ способствует оздоровлению волос и решению проблемы их выпадения.

А что по микроэлементам

Блеск, эластичность и привлекательную пышность прическе придают следующие микроэлементы:

• Железо – при анемии в результате активного выпадения появляются целые участки без волосяного покрова. Длительный дефицит железа вызывает недостаток питания и ослабление волосяных фолликулов;
• Медь – отвечает за цвет, предотвращает раннее появление седины;
• Кальций – нужен, чтобы сказать «нет» секущимся кончикам и пористой структуре волосков;
• Цинк – укрепляет корни волос, влияет на выработку кератина, регулирует выработку кожного сала;
• Кремний – придает локонам послушность и эластичность, предотвращает повышенную ломкость;
• Селен – снижает негативные последствия стресса, стимулирует рост новых волосков;
• Марганец – регулирует питание и обмен веществ внутри волосяного фолликула.

ВАЖНО: в борьбе против тусклости и ломкости прядей помогут жирные кислоты Омега 3, 6, 9. Эти вещества не синтезируются нашим организмом. Найти их можно в жирных сортах рыбы, авокадо и тыквенных семечках.

В стремлении дать себе все самое полезное, главное – не переусердствовать. Избыток отдельных компонентов (того же бета-каротина) может дать обратный результат – изменение в структуре волосяного стержня и, как итог, – патологическое облысение.

Решение проблемы – в правильном подборе витаминных добавок.

Выбираем витамины для волос

Подбор препарата нужно начинать с определения того, что нужно в итоге.

Самое правильное в этом случае – получить консультацию специалиста, сдать анализы на недостаток тех или иных веществ и точно узнать, какие витамины нужны для волос.

В этом случае идеально работают однокомпонентные препараты, которые точечно воздействуют на проблему и не перенасыщают лишними веществами организм.

Такие продукты бывают в таблетках, капсулах или в виде раствора в ампулах.

ВАЖНО: иногда трихологи рекомендуют добавлять витаминные однокомпонентные препараты из ампул в уходовые средства – шампуни или бальзамы.

Для тех, кто предпочитает комплексный подход, существуют витаминно-минеральные комплексы.

ТОП -7 популярных витаминных препаратов для волос:

1. Комплекс «Мерц» – включает в себя основные витамины плюс железо и цинк;
2. «Алерана» – состоит из двух частей «День» и «Ночь», содержит все витамины группы В, а также магний, кремний, железо, цинк;
3. «Перфектил» – упор сделан на расширенный состав микроэлементов, аминокислот и растительные экстракты;
4. «Пантовигар» – дополнительный источник белка, полезных кислот и витаминов группы В;
5. «Компливит» – помимо главных витаминов и минералов содержит инозит, который защищает кожу головы от перхоти;
6. «Солгар (кожа, волосы, ногти)» – в составе аминокислоты, витамин С, цинк, сера, медь;
7. «Lady’s formula» – действие витаминов и микроэлементов усилено активным биокомплексом.

Более бюджетные варианты – комплекс «Аевит», «Селцинк», рыбий жир или пивные дрожжи.

ВАЖНО: секрет действенности любых препаратов – регулярность и соблюдение приложенной инструкции.

Получить локоны своей мечты – не так сложно, как кажется. Достичь этого поможет позитивный настрой, бережная забота и грамотный прием витаминных добавок.