Как развить женскую сексуальность — правила и упражнения

Энергетика — наш восполнимый внутренний ресурс. Все, что мы ежедневно тратим на свою жизнедеятельность, требует обновления. Предлагаем специальные упражнения, которые не только восполняют запас женской энергии, а также позволят лучше себя понять.

Как женщине повысить свою энергетику — основные правила

Первоначальная работа над собой — отследить неженственное поведение. У девушки оно может проявляться в голосе и жестах. Повышать сексуальность можно, корректируя эти особенности. Меньше кричите и нервничайте. Старайтесь быть мягче и чаще проявлять дружелюбие к окружающим.

Для увеличения внутренней энергии необходимы:

  • Здоровый сон;
  • Умеренные занятия спортом;
  • Полноценный отдых;
  • Сбалансированное питание.

Стрессовые ситуации желательно сводить к минимуму.

8 правил для повышения сексуальности

Начинать пробуждение женской энергии стоит с внешних проявлений женственности:

  • Осанки и походки;
  • Манеры поведения и т. п.

Почаще улыбайтесь окружающим и не стесняйтесь положительных эмоций. Не менее важен образ жизни. А стать еще привлекательнее помогут простые правила.

Двигайтесь

Спорт — отличный помощник в борьбе за здоровье и красоту. Но важно не истязать себя. Подбирайте умеренную и приятную физическую нагрузку.

Спорт

Возможные варианты:

  • Танцы — способствуют развитию координации, повышают уверенности в себе и сексуальность;
  • Гимнастика, йога и пилатес — помогут достичь гибкости и внутренней гармонии;
  • Аэробика, плавание — подтянут фигуру и выносливость;
  • «Работа с железом» — поможет нарастить мышечную массу.

Тренироваться можно как в спортзале, так и дома. В качестве спорта подойдут длительные прогулки пешком или на велосипеде.

Откажитесь от брюк

Заменяйте джинсы юбками хотя бы на месяц. Это поможет разбудить источник женской энергии:

  • Походка станет более легкой;
  • Пропадет зажатость и др.

Большинство мужчин ассоциируют платья с образом женственной и сексуальной девушки.

Проводите время в женских компаниях

Лучший способ прокачки энергии — перенимать опыт других девушек. Желательно хотя бы периодически появляться в кругу подруг. Такие встречи становятся своеобразной разгрузкой для психики. В женской компании хорошо работает обмен энергиями.

Испытывайте оргазмы

Увеличение количества оргазмов улучшает внутреннее состояние. Девушка раскрывает женственность, сексуальность.

Научитесь принимать

Мужская энергетика – дающая, женская – принимающая. Однако многие чувствуют себя неловко, получая знаки внимания:

  • Любовь;
  • Заботливые жесты;
  • Подарки без веской причины и т. п.

Радость от подарка

Разбудить в себе принимающую женственность поможет благодарность. Это умение радоваться приятным мелочам. Вы убедитесь, что время, потраченное на развитие такого качества, окупится раскрытием новых граней вашей индивидуальности.

Говорите с партнером наедине

Для создания прочной связи женщине требуется вербальное общение. Особенно сейчас, когда большинство людей увлечено телевизором или смартфоном. Так что не игнорируйте свою вторую половинку.

Живые беседы способствуют пробуждению чувственности. Вы можете рассказывать о работе, делиться впечатлениями о фильме или обсудить что-нибудь интересное. При этом важно не только говорить, но и внимательно слушать партнера.

Усильте свои эмоции и чувства

Для развития женской энергетики стимулируйте положительные эмоции:

  • Активным отдыхом — прогулкой в парке или походом по магазинам;
  • Любимым занятием — прослушиванием музыки, вышиванием или танцами;
  • Вкусной едой — бокалом вина, плиткой шоколада или др.

Погруженность в мысли делает женщину задумчивой и угрюмой. Сосредотачиваетесь на том, что приносит удовольствие и поднимает настроение.

Занимайтесь творчеством

Самовыражайтесь любыми доступными способами:

  • Рисование или вышивка;
  • Сочинение песен и стихов;
  • Готовка еды и вязание;
  • Совместные поделки с ребенком и др.

Творчество

Танцы, йога и даже простая уборка — тоже своего рода искусство. Украсьте стол новой скатертью или обновите плафон, раскрасив его акриловыми красками. Любое из этих занятий приводит к увеличению творческой энергии.

Упражнения и техники

Психологические упражнения для повышения женской энергии — это отличный способ принять себя и окружающих. Конечно, стремиться к независимости хорошо. Но секрет всегда заключен в балансе. Именно поэтому важно также чувствовать себя представительницей слабого пола.

Позвольте мужчине организовать совместный вечер, выбрать кафе. Проявляйте мягкость и не бойтесь о чем-нибудь просить. Будь то необходимость передвинуть шкаф или открыть банку с тугой крышкой.

Тренинг «Я — женщина»

Одна из действенных практик поднятия энергии – подойти к зеркалу и сказать себе: «Я — женщина!». При этом, казалось бы, простом заявлении многие чувствуют:

  • Дрожь в голосе;
  • Неловкость;
  • Скованность.

Тренинг «Я — женщина»

Это означает подавленную феминность. Для развития женственности практикуйте это утверждение чаще: в результате появится ощущение подъема сил, уверенности и гордости.

Техника «мама»

В формировании женской идентичности важную роль играет материнская фигура. Все непроработанные обиды становятся тяжелым внутренним грузом, который блокирует и создает жизнь.

Техника проработки отношений:

  • Представьте перед собой маму. Отследите ощущения, которые вызывает ее образ;
  • Попробуйте описать ее поведение и эмоции;
  • Мысленно сообщите маме, как вы скучаете и любите ее. Извинитесь за прошлые обиды или, напротив, простите те, что не можете забыть сами. А после прислушайтесь к тому, что чувствуете.

Тренироваться можно и в отношении папы, если в ваших отношениях были конфликты. Еще один альтернативный вариант прокачки энергетики — восстановить и наладить общение с другими родными.

Последовательность из 6 асан для раскрытия женственности

Комплекс упражнений для наполнения женской энергией из 6 асан поможет:

  • Раскрепощению тела;
  • Повышению самооценки;
  • Восстановлению внутренней гармонии.

Часто асаны комбинируют с медитацией. Регулярные занятия йогой по утрам наполняют бодростью и силами на весь день.

Поза воина

Практика направлена на проработку мышц спины и ног. Выполнение:

  • Встаньте боком, широко расставив ноги. Левая ступня смотрит вперед, а правая развернута на 90°;
  • Поднимите руки на уровень плеч и разведите в стороны;
  • Плавно согните правое колено до образования параллели с полом.

Поза воина

Дышите спокойно. Взгляд направлен вдоль правой руки. Задержитесь в этом положении на 40-60 минут.

Поза богини

«Утката Конасана» развивает уверенность в себе. При постоянной практике асана сделает вас сексуальнее.

Техника выполнения:

  • Широко расставьте ноги, максимально разводя стопы наружу;
  • При выдохе присядьте так, чтобы бедра стали параллельны полу;
  • Ладони можно расположить на талии, перед собой или поднять на уровень плеч.

Положение сохраняют 4-8 циклов дыхания. Для проработки мелких мышц предусмотрен вариант с поднятыми пятками.

Поза кошки

Для повышения женской энергии желательно чередовать позы кошки и коровы. Комбинация асан позволит раскрепостить спину.

Выполнение:

  • На вдохе опуститесь на четвереньки;
  • На выдохе округлите спину, одновременно опуская вниз голову. Не напрягайте шею;
  • Дышите ровно и медленно. Через 10-15 секунд переходите к асане «Корова», поднимая голову и сгибая спину в обратном направлении.

Упражнение можно выполнять в динамике.

Наклон к прямым ногам сидя

Наклоны из положения сидя — базовое упражнение из йога-гимнастики – при регулярных занятиях способствует развитию красивой осанки.

Наклон к прямым ногам сидя

Для выполнения асаны сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой, а на выдохе начинайте наклоняться вперед.

Важно держать спину прямой, не заваливаясь на бок и не сутулясь. Достигнув максимально возможной точки, задержитесь в ней на 40-60 секунд.

Поза лука

Хорошо растягивает мышцы рук и живота. Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Инструкция:

  • Лечь на живот лицом вниз;
  • На выдохе согнуть ноги, одновременно вытягивая руки назад;
  • Аккуратно ухватиться ладонями за лодыжки;
  • На следующем выдохе потянуть ноги вверх, одновременно приподнимая грудь и колени.

Оставайтесь в неподвижном положении около 1 минуты.

Поза бабочки лежа

Эта асана развивает у женщин гибкость и сексуальность. Для перехода в позу бабочки нужно лечь на спину. Раскиньте ноги и согните их в коленях, соединяя стопы. Подтяните пятки как можно ближе к себе. Оставайтесь в этой позиции от 1 до 5 минут.

Читайте так же:

Читайте также