Климакс – это естественный процесс угасания репродуктивной функции женщин. Чаще всего наступает в возрасте от 45 до 55 лет и растягивается на несколько лет. В этот период начинается снижение выработки эстрогена, чем обусловлено большинство неприятных симптомов. Неужели их обязательно нужно терпеть в течение нескольких лет каждой женщине? Совсем нет. Есть способы значительно улучшить свое состояние.
Во время климакса яичники постепенно перестают выполнять свою функцию, а уровень женских половых гормонов снижается. Это сопровождается нарушениями в работе разных систем организма, а не только неприятными симптомами со стороны половых органов. В тяжелых случаях назначаются гормонозаместительные препараты. Но чаще всего удается справиться с помощью питания, физических нагрузок и биодобавок, подробнее о которых вы можете узнать тут.
Помимо угасания репродуктивной функции, происходят другие изменения: ослабевает иммунная защита, прогрессируют процессы старения.
Из-за гормональных перестроек увеличивается риск развития:
В течении климакса есть несколько этапов: пременопауза, перименопауза, менопауза и постменопауза.
Начальный этап, когда яичники продолжают работать, но менструальный цикл уже сбивается, а объем и продолжительность месячных уменьшаются. В этот период наблюдаются первые симптомы климакса, в основном представленные эффектом отмены гормонов. На данном этапе происходят первые необратимые изменения в опорно-двигательном аппарате, нервной и сердечно-сосудистой системах.
Так называют переходный период, начинающийся незадолго до последней менструации и длящийся около 1 года. На этом этапе наблюдаются большие колебания уровня гормона эстрогена, причем его может быть даже на 20-30%, чем во время пременопаузы. Из-за этого ощущаются многие типичные симптомы климакса. По статистике, с ними сталкиваются 30-60% женщин, но в каждом отдельном случае набор признаков, их длительность и выраженность могут отличаться.
Под менопаузой понимают стойкое прекращение менструаций, период спустя год после последних месячных. Официальную дату наступления считают задним числом, то есть ее точно определяют через 12 месяцев после последнего менструального кровотечения.
Период после менопаузы, когда яичники полностью перестали работать, а симптомы климакса начали постепенно утихать. На этом этапе значительно увеличивается риск других заболеваний, связанных с гормональными перестройками. Поэтому важно продолжать следить за здоровьем и при появлении любых подозрительных симптомов обращаться к врачу.
Около 75-85% женщин во время климакса сталкиваются с приливами жара и потливостью. Именно они являются первыми симптомами менопаузы, поскольку гормональные изменения влияют на терморегуляцию тела. Во время приливов становится жарко, кожа лица, шеи, груди, верхней части туловища может сильно краснеть.
Эстрогены влияют на матку, молочные железы, уретру, влагалище, мышцы тазового дна, клетки сердца, артерий и мозга, кожу, слизистые оболочки. Именно в этих тканях и органах и возникают различные расстройства при снижении уровня данного гормона.
Так, при климаксе часто наблюдаются:
Раньше женщинам назначали гормонозаместительную терапию, но теперь ее стараются избегать и используют только при тяжелом протекании климакса. Это обусловлено тем, что у врачей есть опасения по поводу побочных эффектов. Вместо лекарств женщине рекомендуется придерживаться правильного питания, закаливания, больше двигаться, постоянно наблюдаться у врача, вести здоровый образ жизни и принимать безопасные биодобавки.
Чтобы ослабить симптомы климакса и предотвратить их обострение, необходимо отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и кофеином. Необходимо соблюдать режим работы и отдыха, достаточное время отводить на сон. Спать можно в прохладной комнате, чтобы меньше ощущать неприятные симптомы приливов. Во избежание развития серьезных заболеваний вроде остеопороза или атеросклероза важно регулярно посещать врача и обследоваться, особенно при появлении новых необычных симптомов или их явном усилении.
Согласно исследованиям, женщины-спортсменки часто совсем не ощущают симптомов климакса, кроме отсутствия менструаций. При нормальном весе неприятные признаки менопаузы тоже встречаются реже. По этой причине важно следить за массой тела и обеспечить организму регулярные физические нагрузки. Для этого не обязательно ходить в спортзал и выполнять силовые упражнения с утяжелением.
В качестве нагрузки полезны:
Стоит выбрать для себя тот вид нагрузки, который приносит удовольствие, поскольку занятие тем, что нравится положительно повлияет на эмоциональный фон и поможет улучшить общее самочувствие при климаксе.
Правильное питание при климаксе помогает восполнить недостаток полезных веществ, предотвратить набор лишнего веса и «успокоить» гормональный фон. Нужно делать упор на здоровую пищу, употреблять продукты с фитоэстрогенами (растительный аналог эстрогена): орехи, зеленый чай, шпинат. Помимо них, в период менопаузы организм нуждается в пище, богатой кальцием и магнием, витаминами группы B, K1, D3.
Чтобы получать необходимое количество полезных веществ, в идеале нужно дополнить правильное питание приемом БАДов с перечисленными компонентами. Не менее полезны биодобавки, содержащие фитоэстрогены, способные в определенной мере заместить недостающий эстроген и тем самым ослабить симптомы менопаузы. С помощью таких БАДов даже в период угасания репродуктивной функции вы сможете чувствовать себя жизнерадостной, привлекательной и полной сил.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
В постоянно развивающемся мире эстетической косметологии эти две современные процедуры заняли лидирующие позиции в стремлении…
Лазерное удаление - современный рыцарь в сияющих доспехах для удаления надоедливых татуировок, перманентного макияжа, неприглядных…
Акне - проклятие подросткового возраста, которое часто преследует нас и во взрослой жизни. Для многих…
Вы когда-нибудь смотрели на свое отражение, желая, чтобы эти надоедливые пигментные пятна, веснушки просто исчезли?…
Стесняетесь неприглядных звездочек, черточек, видимых сосудов на ногах? Вы устали прикрываться или избегаете занятий, которые…
Лето уже совсем близко, а мы все чаще задумываемся о том, чтобы выйти на пляж…