Большинство представительниц прекрасного пола, выбирая для себя вида спорта, избегают занятий боевым искусством. Это и неудивительно: у многих такая активность ассоциируется с агрессией и жестокостью. Потому принято считать, что заниматься единоборствам должны исключительно мужчины с хорошей физической подготовкой. Однако подобные мнения возникают от плохой осведомленности темой боевых искусств. Существует огромное количество видов единоборств, которые не имеют ничего общего с жестокостью, и даже напротив — способствуют развитию грации, гибкости и женственности. Один из них – бесконтактный бой для женщин.
Бесконтактный бой для женщин – это эффективная и нестандартная спортивная техника, которая дает сразу несколько результатов: подтянутую фигуру, навыки самообороны, способность к концентрации внимания и, главное — осознанность.
Такой спорт быстро снимает стресс, укрепляет все мышцы тела за счет большой физической активности и гимнастических упражнений, а также тренирует умственную деятельность. Особенность именно бесконтактных боев заключается в принципе боевого искусства: здесь сочетаются скорость реакции и выдержка, концентрация на теле и окружающем пространстве, динамические упражнения и статичная гимнастика для тренировки гибкости.
Среди всех видов единоборства женщинам рекомендуют заниматься именно бесконтактными боевыми искусствами, которые направлены на тренировку гибкости и внутренней концентрации. Из наиболее популярных техник выделяют технику ушу, айкидо, тай-бо, тай-чи, а также а-бокс.
Ушу – это китайский комплекс психофизических тренировок с глубоким философским подтекстом. В переводе с китайского название означает «искусство боя». Всем известная техника кунг-фу является подвидом ушу и переводится как «усердный труд».
Вся система состоит из двух частей: гимнастических и боевых упражнений. Поначалу каждую часть выполняют максимально медленно. Это напоминает танец. Такая тренировка позволяет настроить на контакт с телом и осознать его возможности.
Гимнастические упражнения дают равномерную нагрузку на основные группы мышц, благодаря чему у женщины формируется красивая и подтянутая фигура. А одно занятие из боевого комплекса по нагрузке приравнивается к интенсивной тренировке в зале.
Айкидо – еще одна необычная техника боевых искусств. Многие считают ее альтернативой системы ушу, соединяющей в себе плавные и быстрые движения. Главным навыком, который вырабатывает айкидо, является умение уходить от прямого удара и защищаться. Техника включает систему приемов самозащиты, в которых используется энергия нападающего человека.
Помимо этого, айкидо отличается эстетикой, несмотря на быстроту и резкость каждого движения. Заниматься этим единоборством могут все. Однако мастера боевых искусств считают, что наибольшего успеха в нем добиваются невысокие женщины с хорошей комплекцией и умением долго держать внимание на одном объекте.
Особенность техники тай-бо – глубокая проработка дыхания. Перед тем как приступить к боевым упражнениям, мастер дает ученику комплекс дыхательных практик для правильной настройки всего организма.
Сама техника тай-бо — это комбинация приемов из каратэ, бокса, таэквон-до и аэробических упражнений под энергичную музыку. Тренировки проводят с использованием специального боевого спортивного оборудования: боксерских перчаток, груш и скакалок.
Техника тай-бо – одна из наиболее эффективных для тренировки тела: одно занятие можно сравнить с пробежкой на десятикилометровую дистанцию. За один час тренировки организм сжигает более 800 кКал, что позволяет достичь быстрых результатов в потере веса.
Техника Тай-чи внешне напоминает танец, однако несмотря на всю эстетичность, служит мощным инструментом для развития физической и духовной силы. Эта довольно легкая телесная практика не требует больших усилий и подойдет для женщин любого возраста и телосложения.
Тай-чи включает в себя комплекс стоек, медитаций и плавных телодвижений, которыми человек управляет самостоятельно, распределяя энергию по телу. Техника способствует укреплению суставов, иммунной и нервной систем, улучшению концентрации и координации тела, гибкости, а также усвоению навыков самообороны.
А-бокс является подвидом техники тай-бо. Это боевая гимнастика, способствующая развитию точности телодвижений. А-бокс не только укрепляет основные группы мышц, но и повышает выносливость организма и его стрессоустойчивость.
Отдельное преимущество такого спорта – возможность заниматься самостоятельно, в домашних условиях. Нужно всего лишь обзавестись всем необходимым: боксерскими перчатками и грушей. При этом важно, чтобы система упражнений была подобрана профессионалом, это особенно необходимо для правильного распределения физической нагрузки.
Акне - проклятие подросткового возраста, которое часто преследует нас и во взрослой жизни. Для многих…
Вы когда-нибудь смотрели на свое отражение, желая, чтобы эти надоедливые пигментные пятна, веснушки просто исчезли?…
Стесняетесь неприглядных звездочек, черточек, видимых сосудов на ногах? Вы устали прикрываться или избегаете занятий, которые…
Лето уже совсем близко, а мы все чаще задумываемся о том, чтобы выйти на пляж…
Уже давно вы рассматриваете возможность удалить свою татуировку при помощи лазера, но страх перед неизвестностью…
Мы все жаждем сияющего, гладкого цвета лица, который бросает вызов возрасту и заставляет головы оборачиваться.…