Приучить ребенка правильно питаться – это одна из основных задач родителей, которую не стоит недооценивать. От сбалансированности и качества рациона зависит здоровье и развитие малыша.
В первые годы жизни у ребенка формируется нервная, костно-мышечная, сердечно-сосудистая и другие важные системы. Поэтому для здорового протекания данных процессов очень важно научить малыша правильно и сбалансированно питаться. Еда дает детскому организму энергию и является основным строительным веществом.
Научить ребенка правильно питаться – значит предотвратить огромное количество проблем со здоровьем, а именно:
Здоровые пищевые привычки должны прививаться родителями с рождения. Правильное питание – это образ жизни, который закладывается в семье и является залогом будущего ребенка.
Приучить ребенка правильно питаться – это в первую очередь сформировать здоровые привычки в еде. Основные правила заключаются в следующем:
Прививать ребенку здоровые пищевые привычки очень важно с первых лет жизни. Основные правила заключаются в том, что рацион должен быть разнообразными и состоять из полезных продуктов.
Очень важно прививать детям правильное отношение к еде и сформировать здоровые пищевые привычки. Если малыш питается вредными продуктами, однообразно и не придерживаясь режима, то нужно срочно принимать меры и исправлять ситуацию. 1-е правило: научите ребенка чувствовать голод и свое тело. Если заставлять малыша доедать все, что есть на тарелке или кормить тогда, когда он этого не хочет, то в таком случае он не будет самостоятельно проявлять интерес к еде. Ребенок должен сам регулировать сытость.
Вместо того, что бы заставлять малыша есть правильные продукты, его необходимо заинтересовать. Лучше всего делать это в игровой форме и рассказывать о пользе продуктов для организма. Например, что с помощью углеводов можно получить энергию, а белок помогает быстрее вырасти.
2-е правило заключается в том, что полезная еда должна быть доступной. В качестве перекуса лучше всего подходят фрукты и овощи, поэтому они должны располагаться так, чтобы ребенок мог самостоятельно их взять. Например, на нижней полке холодильника или на столе. Также желательно хранить здоровые продукты в удобном для употребления виде. Морковь можно нарезать брусками, а огурец кольцами.
Приучить ребенка правильно питаться можно, проявив большое терпение. 3-е правило заключается в том, что нужно предлагать новый продукт постепенно, не заставлять, а давать попробовать и ждать, пока малыш сформирует свое вкусовое мнение. Важно, чтобы предлагаемая пища была в свободном доступе.
4-е правило: одни и те же продукты можно подавать в разном виде. Таким образом, родители найдут тот способ приготовления, благодаря которому ребенок будет кушать правильную пищу. Важен не только вкус, но и цвет, запах, структура. Еда не должна вызывать отвращения.
5-е правило заключается в том, что надо подавать личный пример. Взрослые должны так же, как и дети есть полезные продукты, с удовольствием пробовать то, что находится в тарелке у малыша. Реакция на еду должна содержать только положительные эмоции.
Можно научить ребенка сбалансированно питаться, прививая ему любовь к полезной еде. Таким образом, из вредных продуктов нельзя делать запретный плод, они должны присутствовать в рационе, но в малых количествах. При наличии правильных пищевых привычек выбор падет на здоровые продукты.
Чтобы привить ребенку правильные пищевые привычки, специалисты дают следующие советы:
Научить ребенка правильно питаться – непростая задача для родителей. Очень важно обладать терпением и прилагать все усилия для становления здоровых пищевых привычек. Малыш должен понять свое тело и полюбить правильные продукты, чтобы есть с удовольствием.
В стремлении к физическому совершенству бесчисленное множество людей прошли тяжелый путь изнурительных тренировок и ограничительных…
В бесконечном стремлении достичь идеальных форм тела мы все стали жертвами соблазна быстрых решений и…
В современном мире косметических процедур активно внедряются два передовых метода: ультразвуковой липолиз и кавитация. Эти…
В мире, где внешность выходит на первый план, наличие четко очерченной линии челюсти может стать…
В мире, одержимом идеей физического совершенства, достижение желаемых контуров тела и молодости кожи часто кажется…
Вы устали от бесчисленных диет и упражнений, которые обещают потерю веса, но не дают результата?…