Польза танцев для женщин и какой лучше выбрать — краткий обзор разных стилей

Танец – это полезное и эстетичное хобби. Заниматься им могут юные девушки и зрелые дамы. Особенно велика польза восточных танцев для женщин – плавные гармоничные движения снимают мышечные напряжение, усиливается сила женской сексуальности.

Польза танцев для здоровья женщины

Танец – это не только красивый и эстетичный способ самовыражения. Он позволяет познать себя и окружающий мир, улучшить здоровье и эмоциональный фон. Гармоничные движения под музыку позволяют:

  • Тренировать все мышцы тела и лица (даже те, которые не задействованы при спортивных упражнениях);
  • Наладить контакт со своим организмом и подсознанием, гармонизировать эмоции;
  • Усилить определенные черты личности и характера, развить уверенность в себе и целеустремленность, улучшить навыки коммуникации;
  • Снять напряжение при нервозе и застой в мышцах живота и тазовой области в этом плане неоценима польза восточных танцев для женщин;
  • Сбросить лишние килограммы и улучшить контуры фигуры;
  • Усилить свою сексуальность;
  • Развить мускулатуру верхнего плечевого пояса;
  • Научиться правильно дышать;
  • Научиться выражать свои эмоции через мимические мышцы.

В отличие от спортивных тренировок, движения женщины в танце плавные и гармоничные.

Танцы женские

Такое состояние больше присуще женщине по ее природе.  Кроме того, риск получить травму во время занятий танцами существенно ниже, чем в спортзале.

Какой танец выбрать

Сегодня в мире существуют сотни разнообразных танцев – народных или эстрадных, медленных плавных или быстрых и зажигательных. При поиске подходящего варианта нужно учитывать возраст, состояние здоровья и цель, которой хочет достичь женщина:

  • Зрелым дамам, имеющим заболевания позвоночника, подойдут плавные медленные танцы. Они помогут снять физическое и эмоциональное напряжение, которое вызывает боль в спине и суставах. Быстрые ритмичные танцы, напротив, могут ухудшить состояние;
  • Польза танца живота для женщин очевидна при предменструальном синдроме и заболеваниях женской половой сферы;
  • Яркие латиноамериканские танцы усиливают выработку эндорфинов («гормонов радости»), улучшают настроение и повышают иммунитет. Доказано, что регулярные занятия сальсой позволяют реже болеть во время эпидемий;
  • Парные танцы помогают правильно выстраивать отношения с окружающими.

Польза танцев живота для девушек проявляется в групповых и сольных занятиях.

Совместные тренировки с единомышленниками принесут заряд энергии, подарят прилив сил и бодрости.

Это помогает быстрее достигать своих целей.

Восточные танцы

Большой интерес сегодня вызывают восточные танцы, польза и вред для женщин этой разновидности давно изучается медиками.
Плавные гармоничные движения завораживают своей красотой и женственностью. По легенде, умению танцевать раньше обучались только девушки из семей высшей знати. Отдельные движения были заимствованы арабами из индийской и африканской культур.

Танцы живота

Польза танца живота для здоровья женщины обусловлена плавностью и ритмичностью движений:

  • Улучшается кровообращение органов малого таза, уменьшается болевой синдром во время менструации;
  • Хорошая тренировка мышц бедер и живота обеспечивает легкие роды и поможет быстро восстановиться после появления малыша;
  • Тело становится легким и гибким, исчезает боль в спине и пояснице;
  • Исчезают явления целлюлита, талия становится тонкой, а фигура в целом – изящной и женственной.

Очевидна польза танцев йоги каушики для женщины.

Эта разновидность гармонизирует состояние души и тела, помогает принять себя и освободиться от внутренних конфликтов. Ведический танец каошик (или каушик) придуман йогами Индии в 70-х годах ХХ века, он подходят мужчинам и женщинам.

После нескольких месяцев занятий походка становится грациозной и мягкой, в глазах появляется блеск.

Латиноамериканские танцы

Культура Латинской Америки — это сочетание европейских, мексиканских и африканских традиций. Все танцы делятся на:

  1. Социальные – бачата, сальса, меренге. Эти танцы исполняются больше для погружения внутрь себя, чем для публики. По отзывам, их польза для здоровья женщины сопоставима с танцем живота;
  2. Бальные – ча-ча-ча, самба, джайв, румба и пр. Эта разновидность требует большого мастерства и долгих тренировок. Соревнования между парами танцоров – прекрасное и незабываемое зрелище;
  3. Соло латина – импровизация для одного человека.

Польза этих танцев для женщин – в возможности раскрыть и выразить себя.

Латина

Во время исполнения одиночной партии девушка получает заряд положительных эмоций. Парные латиноамериканские танцы – отличный способ раскрыть свою сексуальность и научиться контактировать с окружающими.

Фламенко

Изначально танец принесен на территорию Испании цыганами, бежавшими из Византии. Современный фламенко сочетает испанский, марокканские, цыганские и еврейские мотивы.

Главный музыкальный инструмент сопровождения фламенко – гитара, иногда используются кастаньеты.

Польза восточных танцев для женщин сочетается в нем с мощным эмоциональным зарядом. Регулярные занятия помогают:

  • Сохранить стройную фигуру – за 1 танец женщина тратит до 1,5 тыс. калорий;
  • Улучшить настроение во время тренировок;
  • Укрепить все группы мышц, сделать их эластичными и упругими;
  • Предупредить развитие болезней позвоночника, выработать красивую осанку.

Обучиться этому танцу непросто, но он поможет раскрыть свою женственность и страстность, подчеркнуть красоту и сексуальность, заявить о себе миру, не переступая этических границ.

Стрип-дэнс

Первые эротические танцы исполнялись еще в древней Индии и античной Греции, Израиле и Египте. Изначально они были прерогативой жриц, хранительниц храмовых алтарей.

Стрип

Современная стрип-пластика разработана в начале 2000-х годов. В ней сочетается польза танцев йоги каушики для женщины, пластичность и гибкость, утонченная сексуальность.
Основная цель занятий стрип-дансингом – развитие гибкости, координации движений и пластичности. В структуру тренировки входят:

  1. Разминка и разогрев мышц;
  2. Изучение отдельных движений на полу или шесте;
  3. Постановка хореографической композиции.

Стрип-пластика – это возможность улучшить женское здоровье и очертания фигуры, научиться владеть своим телом и обрести уверенность в себе.

Современные танцы

Понятие современного танца включает в себя множество жанров. Сюда относятся эротичные Go-go и стрип-дэнс, клубный тектоник, хип-хоп и другие виды. Эти танцы – не только впечатляющее зрелище, но и польза для организма.

Регулярные занятия позволяют хорошо натренировать все группы мышц, повысить физическую выносливость и научиться правильно дышать.

Начало занятий потребует настойчивости и смелости – не все движения будут получаться сразу. Но девушки, освоившие технику современного танца, уже не захотят с ним расставаться.

Особенности и польза танца для беременных женщин

Танцы при беременности играют важную роль. В этот период для женщин особенно полезен танец живота. Дозированные занятия позволяют:

  • Тренировать мышцы брюшного пресса и тазового дна;
  • Научиться расслабляться и снимать спазм в родах;
  • Уменьшить нагрузку на мышцы ног;
  • Укрепить вены нижних конечностей и уменьшить отеки;
  • Тренировать мышцы спины и плечевого пояса.

Не стоит забывать и каушики танец, польза для женщины которого заключается в сохранении формы груди, улучшении гормонального фона, общего самочувствия, а также предотвратить растяжки при беременности, улучшая при этом упругость тела.

Каошики

Перед началом занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом-гинекологом, исключить противопоказания и оценить возможный вред. Любое ухудшение самочувствия должно быть сигналом к прекращению урока. Неловкие или резкие танцевальные движения могут привести к повышению тонуса матки и угрозе прерывания беременности.

Читайте так же:

Комментарии

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Подписывайтесь на наш телеграм

Больше не показывать

Следующая
Ведущие мировые концерны начинают все больше внимания уделять экологическим проблемам, поэтому сегодня производится довольно много…