Питание для разных типов кожи: особенности диеты для поддержания молодости и красоты лица
Прочитав статью, вы узнаете о полезных и вредных продуктах для каждого типа кожи. Получите общие рекомендации по организации режима питания для поддержания молодости и красоты.
Каждый день утром и вечером мы пользуемся тоником, сывороткой, питательными кремами и иногда масками. И это правильное решение. Однако доставить все необходимые питательные вещества только с использованием косметики невозможно. Существуют продукты позитивно влияющие на эпидермис. Питательные вещества от их усвоения доставляются по кровеносной системе к каждой клетке.
Диета для жирной и проблемной кожи
Когда упор в питании делается на молочные продукты кожа становится жирной, увеличивается ее склонность к появлению прыщей. Поэтому обладательницам жирного и проблемного типа рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов и сладкого.
Молочка наравне со сладостями повышает склонность эпидермиса к высыпаниям
Также рекомендуется ограничить употребление быстрых углеводов, которые содержатся:
- В любой выпечке и обычных газированных напитках;
- В чипсах и других снеках;
- В соках;
- В сладких фруктах;
- В сладостях.
Орехи будут полезными при наличии акне. В них содержатся растительные масла и полиненасыщенные кислоты
Полезна диета с продуктами, богатыми витамином А:
- Брокколи и шпинат;
- Морковь и укроп;
- Петрушка, помидоры и щавель.
Включение в свой рацион этих продуктов позволит отрегулировать активность сальных желез и улучшить внешнее состояние лица.
Особенности питания для обезвоженной, зрелой и сухой кожи
Оливковое масло будет полезным продуктом при сухом типе. Это позволит укрепить липидный слой и лучше удерживать воду в липидах для полноценного питания клеток. Не менее полезным будет льняное масло. К сухости эпидермиса может привести действие неблагоприятных факторов окружающей среды или неправильный домашний уход.
Преимущество употребления оливкового и льняного масла заключается в большом содержании в них Омега-3 — эти жирные кислоты улучшают состояние липидного слоя и полноценно увлажняют.
Рацион для сухой и зрелой кожи должен включать в себя следующие продукты:
- Лесные орехи и рыбу жирных сортов, к примеру, скумбрию и форель;
- Семена льна, оливковое и льняное масло.
В свою диету следует включать зеленый чай, так как в нем содержится большое количество антиоксидантов.
Также следует помнить о необходимости выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой воды в день.
Особенности питания для чувствительной кожи
Существуют полезные фрукты для людей с высокой чувствительностью эпидермиса.
Речь идет о яблоках, плодах цитрусовых и других. При высокой чувствительности кожи рекомендуется ограничить в рационе:
- Крепкие алкогольные напитки;
- Блюда с большим количеством соли и специй;
- Слишком горячие напитки и блюда.
Также следует ввести ограничение на употребление газировки, чая и кофе. Диета при высокой чувствительности эпидермиса включает в себя следующие продукты с высоким содержанием антиоксидантов и Омега-3:
- Жирные сорта рыбы — форель, лосось, скумбрия и т. д.;
- Лесные орехи и ягоды;
- Фрукты, льняное и оливковое масло.
Диета для нормальной кожи
Если вы относитесь к числу счастливых обладательниц этого типа, то для поддержания молодости и красоты придерживайтесь следующих общих рекомендаций:
- Для заправки салатов и других блюд используйте оливковое и льняное масло. В них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Уникальный состав натуральных масел помогает укреплять липидный слой и предупреждать потерю влаги эпидермисом;
- 2-3 раза в неделю готовьте блюда на основе рыбы и других морепродуктов. Полезными для поддержания красоты считается мясо тунца, лосося, скумбрии и других пород рыбы;
- В течение календарного года употребляйте больше свежей зелени и фруктов. В них содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, полезных для защиты от воздействия ультрафиолета, фотостарения и других повреждений эпидермиса;
- Пейте зеленый чай, а из алкогольных напитков предпочтение отдайте красному вину. В красном вине содержится большое количество антиоксидантов. Можно выпить за ужином 1 бокал хорошего вина. Если же вы придерживаетесь здорового образа жизни, то из напитков выбирайте зеленый чай;
- Для предупреждения проблем выпивайте до 2 литров чистой воды ежедневно. Это позволит поддерживать правильный водно-солевой баланс в организме.
Заключение
Правильное питание положительно отражается на самочувствии и состоянии нашей кожи. Для каждого типа эпидермиса существуют свои полезные и вредные продукты. Соблюдение простых правил в области питания позволит сохранить молодость и здоровье.
Читайте также:
- Фотостарение кожи, влияние ультрафиолета и типы УФ-лучей;
- Как избавиться от отеков под глазами;
- Лямблии на коже, как паразиты влияют на состояние кожи;
- Спорт для кожи, аргументы за и против физических тренировок;
- Сон и молодость, как недостаток сна влияет на кожу.