Как диета влияет на кожу лица: о пользе и вреде некоторых продуктов питания
Интересно наблюдать за тем, как диета омолаживает организм. Учеными давно доказана польза сбалансированного питания. Вовсе не нужно садиться на строгую диету для того, чтобы добиться молодости и улучшения самочувствия. Достаточно изменить качество своего питания и тогда результат не заставит себя долго ждать. Поговорим о влиянии диеты на состояние кожи, полезных и вредных продуктах в нашем рационе.
Что такое диета для кожи лица
Существует специальная диета, которая позволяет противостоять возрастными изменениям кожи и ее повреждениям.
В основе диеты находится три основных правила:
- Ваш рацион должен на 30% состоять из овощей и фруктов (обилие витаминов и антиоксидантов, полезных для кожи, содержится в свежих овощах и фруктах, зелени и растительных маслах);
- В рационе должно быть достаточное количество продуктов с полиненасыщенными жирами (эти элементы представлены в рыбе, злаковых культурах, яйцах и орехах);
- Для поддержания правильного пищеварения и метаболизма следует выпивать достаточное количество жидкости — зеленого чая, натуральных морсов и соков.
Эпидермис после диеты, описанной выше, становится более гладким, на нем постепенно исчезают признаки воспаления и шелушение. Такая диета подразумевает ограничение следующих продуктов:
- Сладостей и продуктов переработки на основе сахара. Такие перекусы содержат большое количество простых углеводов, которые незамедлительно откладываются в жир;
- Жареных полуфабрикатов. В них содержится большое количество трансжиров. Чтобы эти продукты более полезными для организма, вместо жарки лучше использовать вариант приготовления блюд на пару.
Какая диета помогает очистить кожу
Шлаки и токсины в организме приводят к видимым дефектам. Это можно проследить по расширенным порам, чрезмерной жирности кожи и склонности к прыщам.
Диета для очищения включает следующие продукты:
- Кисломолочные продукты для поддержания правильного пищеварения и выведения из организма шлаков и токсинов;
- Злаковые и бобовые культуры. В них содержится фолиевая кислота и другие полезные минералы, необходимые для очищения пор и полноценного питания клеток;
- Свежие овощи и фрукты. Из свежих овощей можно делать салаты и гарниры, а из фруктов и злаков — легкие завтраки.
В орехах, рыбе, растительных маслах и злаковых культурах содержится полиненасыщенные жиры. Так, омега 3 для кожи помогает противостоять возрастным изменениям и создавать питательную среду для синтеза гормонов и регенерации клеток.
Кофеин тоже полезен, однако им не следует злоупотреблять. 1-2 чашек в день будет достаточно для поддержания бодрости.
Кисломолочные продукты способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, именно в нем образуются полезные бактерии для поддержания правильного обмена веществ. Молоко для кожи лица полезно для выравнивания тона и поддержания упругости. В наше время качество молока на очень низком уровне, поэтому ищите качественные и свежие фермерские продукты, на магазинном молоке получить данные эффекты не возможно. (Доказано, что белок, лактоза, содержащаяся в молоке, стимулирует выработку коллагена — вещества для поддержания упругости эпидермиса). Если к этому добавить рыбий жир, то эффект будет двойным — прекратятся воспалительные процессы, за счет полноценного питания клеток восстановится водный баланс.
Полезные продукты для кожи
Теперь поговорим о необходимых веществах для организма и продуктах, в которых они содержатся. Начнем с антиоксидантов. Эти вещества препятствуют преждевременному старению и нейтрализуют свободные радикалы. А еще за счет антиоксидантов повышается иммунитет и обеспечивается надежная защита клеток от окислительных процессов в организме. Обилие антиоксидантов содержится в орехах, имбире, лесных и садовых ягодах.
Другим важным компонентом считаются белки, они необходимы для роста новых клеток. Много белков содержится в мясе птицы и в рыбе. Если же вы отказываетесь от употребления мяса, то его можно заменить бобовыми культурами и орехами. Для поддержания тонуса кожи и ее молодости рекомендуется употреблять в пищу продукты с пробиотиками.
Кстати, полезных для кишечника микроорганизмов больше в кефире, а не в йогурте.
А еще в кефире содержится много белка и кальция, которые тоже полезны для поддержания здоровья. Для регулирования количества свободных радикалов в организме рекомендуется исключить вредные привычки, ограничить употребление сахара и жирных блюд.
Заключение
То, что мы едим, отражается на состоянии и здоровье нашей кожи. Существует специальная диета для поддержания молодости и красоты лица. Она подразумевает соблюдение правил сбалансированного питания и акцент на продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Нехитрые правила диеты позволяют нам противостоять возрастным изменениям и укреплять ее иммунитет.
Читайте также:
- Паразиты проявления на коже;
- Почему появляется отек кожи вокруг глаз;
- Кожа во время сна, как недостаток сна влияет на кожу;
- Продукты улучшающие кожу, питание для разных типов кожи;
- Сахар и кожа, причины вредного влияния сахара.