Ручной массаж для коррекции фигуры – как делается, плюсы и минусы, отзывы

Сделать массаж для живота от жира руками можно в специализированном салоне или дома. Для уменьшения веса и борьбы с целлюлитом применяют разные приемы и техники. Перед началом курса важно убедиться, что у пациента нет противопоказаний.

Общие правила ручного массажа 

Ручной массаж – эффективный вид физиотерапевтического лечения, при котором происходит механическое и рефлекторное воздействие на разные области тела. Процедуру массажист делает руками без применения аппаратов.

Во время сеанса специалист воздействует на:

  • Костную и мышечную системы;
  • Кожу и подкожно-жировую клетчатку;
  • Сосуды и внутренние органы;
  • Центральную и периферическую нервную систему.

Правила массажа

Ручной массаж применяют как вспомогательное средство для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, неврологических расстройств, последствий стресса. Он эффективно снимает боль в мышцах и суставах, расслабиться, нормализовать эмоциональный фон и повысить работоспособность. В эстетической медицине нашел применение массаж для живота от жира руками. Процедура помогает бороться с лишним весом, целлюлитом, отечностью.

Как проводится 

Ручной массаж для похудения делают на животе, боках, бедрах и ягодицах. Сеансы можно проводить в домашних условиях или в специализированных салонах.

К процедуре необходимо подготовиться:

  • Принять душ;
  • Проветрить помещение, убедиться, что в нем тепло и нет сквозняков;
  • Постараться максимально расслабиться.

Чтобы ручной или аппаратный массаж для похудения был эффективнее, мастер использует специальные масла с приятным запахом. Они содержат   компоненты, улучшающие кровообращение, разглаживающие кожу, снимающие эмоциональное и физическое напряжение. Пациенты оставляют хорошие отзывы о ручном массаже для похудения с медом.

Не стоит ждать значительной потери веса после первого дня. Чтобы получить заметный результат, потребуется не менее 10-12 сеансов ручного или аппаратного массажа для похудения. Процедуру полезно сочетать с диетой и физическими тренировками.

Массаж живота и боков 

Для похудения используют несколько видов ручного воздействия. Техника скульптурного массажа:

  • Наносят на живот и бока массажный крем или масло. Делают несколько поглаживаний по часовой стрелке;
  • Мягко растирают кожу по часовой стрелке до легкого покраснения;
  • Активно в течение 10 минут прорабатывают подкожную клетчатку и мышцы – применяют разминание, раскатывание, щипки, пилящие движения ребром ладони;
  • Разминают проблемные места костяшками согнутых пальцев;
  • Заканчивают процедуру глубоким растиранием и поглаживанием.

Массаж боков

После сеанса кожа живота и боков должна быть теплой, равномерно-розового цвета.

Начинать делать ручной или аппаратный массаж для похудения лучше через 2 часа после еды.

При выполнении щипкового массажа вначале проводят растирание и разминание кожи. Затем пальцами рук выполняют мягкие щипки, без ощущения боли и синяков. В конце выполняются расслабляющие поглаживания.

Массаж бедер и ягодиц

Область бедер и ягодиц имеет мощный подкожно жировой и мышечный слои. Этот участок тела требует особо тщательной и глубокой проработки.

При классическом ручном массаже выполняют:

  • Поглаживания;
  • Растирания;
  • Разминание мышц;
  • Вибрацию.

Движения в области таза направлены к паху, но не затрагивают его. При обработке бедер движения направлены снизу вверх от коленей к тазобедренным суставам. Паховая область также не затрагивается из-за прохождения здесь крупных сосудисто-нервных пучков и лимфатических узлов.

Для проведения медового массажа немного продукта наносят на ладони. Прижимают руки к поверхности тела, затем отрывают их. Процедура выполняется до тех пор, пока ладони не прекращают прилипать. Отзывы о ручном массаже для похудения с применением меда говорят о высокой эффективности процедуры. После курса пациенты отмечают уменьшение объемов тела на 3-5 см.

Лимфодренажный ручной массаж

Лимфодренажный массаж для живота от жира руками позволяет улучшить отток лимфы, стимулирует кровообращение, устраняет явления целлюлита.

Лимфодренажный массаж

Воздействие на брюшную стенку проводится кончиками пальцев по линиям оттока лимфы – от низа живота к подмышечным впадинам.

Лимфодренаж нижних конечностей требует более глубокого воздействия, особенно в области бедер. Кисти рук двигают по направлению от голеней к бедрам и ягодицам. Не затрагиваются подколенные ямки и пахово-бедренные складки.

Показания и противопоказания 

Перед тем, как записываться на курс физиотерапии, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Ручной массаж для коррекции фигуры полезен людям, у которых имеются:

  • Избыточный вес тела;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Целлюлит любой степени;
  • Нарушения оттока лимфы, отечность;
  • Рыхлость подкожной клетчатки.

Необходимо также исключить возможные противопоказания. К ним относятся:

  • Острые вирусные и бактериальные инфекции с высокой температурой тела;
  • Воспалительные поражения и травмы кожи – раны, гнойники, аллергические и другие высыпания;
  • Острые психозы;
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
  • Декомпенсированная сердечная и почечная недостаточность.

Во время беременности от ручного массажа необходимо воздержаться.

Самомассаж дома для похудения 

Самостоятельно массаж живота для похудения в домашних условиях руками лучше делать стоя или сидя. Ладони кладутся одна поверх другой. Последовательность движений при самомассаже:

  • Поглаживание живота и боковых поверхностей туловища по часовой стрелке 10-12 раз;
  • Растирание кожи сверху вниз;
  • Разминание мышц живота и боков;
  • Жировая ткань собирается в складку и оттягивается сверху вниз;
  • Ноги массируются в полусогнутом положении по направлению от голеней к бедрам и тазобедренным суставам;
  • После растирания бедер складка жира захватывается в ладонь и продвигается снизу вверх;
  • Наружные поверхности бедер и ягодицы хорошо разминаются сжатыми в кулак руками.

Самомассаж

Закончить массаж нужно легкими похлопываниями и поглаживаниями. Процедура, выполняемая своими руками, не должна причинять боль и дискомфорт.

Плюсы и минусы ручного массажа 

Большинство пациентов и специалистов оставляют положительные отзывы о ручном массаже живота для похудения. Среди плюсов процедуры называют:

  • Точное определение зоны обработки;
  • Точная дозировка силы воздействия;
  • Возможность сделать обхватывающее разминание – это прием не удастся выполнить с помощью роликовых, вакуумных и других аппаратов;
  • Дополнительные приятные ощущения расслабления, массаж снимает стресс и восстанавливает силы.

По мнению мастеров, многие пациенты подсознательно воспринимают ручной массаж как более эффективный способ коррекции и отдают ему предпочтение. Однако метод имеет некоторые недостатки:

  • Силы рук массажиста не всегда хватает для глубокой проработки больших скоплений жира и застарелого целлюлита;
  • При слишком сильном воздействии иногда остаются синяки на теле;
  • Не всегда удается найти мастера с высокой квалификацией.

Стоимость качественного ручного массажа в хорошем салоне, как правило, достаточно высока.

Что лучше – ручной или аппаратный массаж 

Современная эстетическая медицина, помимо ручного массажа, предлагает разные виды аппаратного воздействия LPG, подводный, Эндосфера и пр. Каждый из них имеет свои плюсы и «подводные камни». Решая, что лучше для похудения, ручной массаж или LPG, нужно учитывать несколько моментов:

  • Опытный массажист всегда чувствует, какую силу необходимо применить, надавливая на тот или иной участок тела. Аппарат лишь выполняет заданную программу;
  • Если специалист недостаточно квалифицированный, любой вид воздействия может причинить вред – боль в мышцах, синяки, лопнувшие сосуды;
  • Аппаратный противопоказан людям со слабыми ломкими капиллярами. Ручное воздействие можно дозировать так, чтобы не причинять вреда сосудам;
  • Возможности ручного самомассажа дома ограничены, портативные аппараты позволяют обработать тело более качественно.

Аппаратный массаж

По мнению специалистов, наибольшего эффекта можно добиться, чередуя ручной массаж с аппаратными видами.

Отзывы о ручном массаже для похудения 

Ольга, 35 лет, Томск:

Перепробовала разные виды массажа, выбрала для себя ручной с помощью сухой щетки. После курса уменьшился объем талии на 4 см. Кожа хорошо отшелушивается, не нужно пользоваться скрабом.

Екатерина, 28 лет, Самара:

После родов решила, что пора худеть, записалась в тренажерный зал. Здесь мне посоветовали пройти дополнительно курс ручного массажа. После сеанса приятные ощущения легкости. За месяц сбросила 3 кг.

Ольга, 43 года, Норильск:

Решилась на курс ручного массажа для похудения. Во время сеанса было очень больно, на 3 день появились синяки на бедрах. После 10 процедур не заметила улучшений.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помогла статья? Оцените её
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...