Ручной массаж для коррекции фигуры — как делается, плюсы и минусы, отзывы

Сделать массаж для живота от жира руками можно в специализированном салоне или дома. Для уменьшения веса и борьбы с целлюлитом применяют разные приемы и техники. Перед началом курса важно убедиться, что у пациента нет противопоказаний.

Общие правила ручного массажа 

Ручной массаж – эффективный вид физиотерапевтического лечения, при котором происходит механическое и рефлекторное воздействие на разные области тела. Процедуру массажист делает руками без применения аппаратов.

Во время сеанса специалист воздействует на:

• Костную и мышечную системы;
• Кожу и подкожно-жировую клетчатку;
• Сосуды и внутренние органы;
• Центральную и периферическую нервную систему.

Ручной массаж применяют как вспомогательное средство для лечения болезней опорно-двигательного аппарата, неврологических расстройств, последствий стресса. Он эффективно снимает боль в мышцах и суставах, расслабиться, нормализовать эмоциональный фон и повысить работоспособность. В эстетической медицине нашел применение массаж для живота от жира руками. Процедура помогает бороться с лишним весом, целлюлитом, отечностью.

Как проводится 

Ручной массаж для похудения делают на животе, боках, бедрах и ягодицах. Сеансы можно проводить в домашних условиях или в специализированных салонах.

К процедуре необходимо подготовиться:

• Принять душ;
• Проветрить помещение, убедиться, что в нем тепло и нет сквозняков;
• Постараться максимально расслабиться.

Чтобы ручной или аппаратный массаж для похудения был эффективнее, мастер использует специальные масла с приятным запахом. Они содержат   компоненты, улучшающие кровообращение, разглаживающие кожу, снимающие эмоциональное и физическое напряжение. Пациенты оставляют хорошие отзывы о ручном массаже для похудения с медом.

Не стоит ждать значительной потери веса после первого дня. Чтобы получить заметный результат, потребуется не менее 10-12 сеансов ручного или аппаратного массажа для похудения. Процедуру полезно сочетать с диетой и физическими тренировками.

Массаж живота и боков 

Для похудения используют несколько видов ручного воздействия. Техника скульптурного массажа:

• Наносят на живот и бока массажный крем или масло. Делают несколько поглаживаний по часовой стрелке;
• Мягко растирают кожу по часовой стрелке до легкого покраснения;
• Активно в течение 10 минут прорабатывают подкожную клетчатку и мышцы – применяют разминание, раскатывание, щипки, пилящие движения ребром ладони;
• Разминают проблемные места костяшками согнутых пальцев;
• Заканчивают процедуру глубоким растиранием и поглаживанием.

После сеанса кожа живота и боков должна быть теплой, равномерно-розового цвета.

Начинать делать ручной или аппаратный массаж для похудения лучше через 2 часа после еды.

При выполнении щипкового массажа вначале проводят растирание и разминание кожи. Затем пальцами рук выполняют мягкие щипки, без ощущения боли и синяков. В конце выполняются расслабляющие поглаживания.

Массаж бедер и ягодиц

Область бедер и ягодиц имеет мощный подкожно жировой и мышечный слои. Этот участок тела требует особо тщательной и глубокой проработки.

При классическом ручном массаже выполняют:

• Поглаживания;
• Растирания;
• Разминание мышц;
• Вибрацию.

Движения в области таза направлены к паху, но не затрагивают его. При обработке бедер движения направлены снизу вверх от коленей к тазобедренным суставам. Паховая область также не затрагивается из-за прохождения здесь крупных сосудисто-нервных пучков и лимфатических узлов.

Для проведения медового массажа немного продукта наносят на ладони. Прижимают руки к поверхности тела, затем отрывают их. Процедура выполняется до тех пор, пока ладони не прекращают прилипать. Отзывы о ручном массаже для похудения с применением меда говорят о высокой эффективности процедуры. После курса пациенты отмечают уменьшение объемов тела на 3-5 см.

Лимфодренажный ручной массаж

Лимфодренажный массаж для живота от жира руками позволяет улучшить отток лимфы, стимулирует кровообращение, устраняет явления целлюлита.

Воздействие на брюшную стенку проводится кончиками пальцев по линиям оттока лимфы – от низа живота к подмышечным впадинам.

Лимфодренаж нижних конечностей требует более глубокого воздействия, особенно в области бедер. Кисти рук двигают по направлению от голеней к бедрам и ягодицам. Не затрагиваются подколенные ямки и пахово-бедренные складки.

Показания и противопоказания 

Перед тем, как записываться на курс физиотерапии, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Ручной массаж для коррекции фигуры полезен людям, у которых имеются:

• Избыточный вес тела;
• Нарушения обмена веществ;
• Целлюлит любой степени;
• Нарушения оттока лимфы, отечность;
• Рыхлость подкожной клетчатки.

Необходимо также исключить возможные противопоказания. К ним относятся:

• Острые вирусные и бактериальные инфекции с высокой температурой тела;
• Воспалительные поражения и травмы кожи – раны, гнойники, аллергические и другие высыпания;
• Острые психозы;
• Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
• Декомпенсированная сердечная и почечная недостаточность.

Во время беременности от ручного массажа необходимо воздержаться.

Самомассаж дома для похудения 

Самостоятельно массаж живота для похудения в домашних условиях руками лучше делать стоя или сидя. Ладони кладутся одна поверх другой. Последовательность движений при самомассаже:

• Поглаживание живота и боковых поверхностей туловища по часовой стрелке 10-12 раз;
• Растирание кожи сверху вниз;
• Разминание мышц живота и боков;
• Жировая ткань собирается в складку и оттягивается сверху вниз;
• Ноги массируются в полусогнутом положении по направлению от голеней к бедрам и тазобедренным суставам;
• После растирания бедер складка жира захватывается в ладонь и продвигается снизу вверх;
• Наружные поверхности бедер и ягодицы хорошо разминаются сжатыми в кулак руками.

Закончить массаж нужно легкими похлопываниями и поглаживаниями. Процедура, выполняемая своими руками, не должна причинять боль и дискомфорт.

Плюсы и минусы ручного массажа 

Большинство пациентов и специалистов оставляют положительные отзывы о ручном массаже живота для похудения. Среди плюсов процедуры называют:

• Точное определение зоны обработки;
• Точная дозировка силы воздействия;
• Возможность сделать обхватывающее разминание – это прием не удастся выполнить с помощью роликовых, вакуумных и других аппаратов;
• Дополнительные приятные ощущения расслабления, массаж снимает стресс и восстанавливает силы.

По мнению мастеров, многие пациенты подсознательно воспринимают ручной массаж как более эффективный способ коррекции и отдают ему предпочтение. Однако метод имеет некоторые недостатки:

• Силы рук массажиста не всегда хватает для глубокой проработки больших скоплений жира и застарелого целлюлита;
• При слишком сильном воздействии иногда остаются синяки на теле;
• Не всегда удается найти мастера с высокой квалификацией.

Стоимость качественного ручного массажа в хорошем салоне, как правило, достаточно высока.

Что лучше — ручной или аппаратный массаж 

Современная эстетическая медицина, помимо ручного массажа, предлагает разные виды аппаратного воздействия LPG, подводный, Эндосфера и пр. Каждый из них имеет свои плюсы и «подводные камни». Решая, что лучше для похудения, ручной массаж или LPG, нужно учитывать несколько моментов:

• Опытный массажист всегда чувствует, какую силу необходимо применить, надавливая на тот или иной участок тела. Аппарат лишь выполняет заданную программу;
• Если специалист недостаточно квалифицированный, любой вид воздействия может причинить вред – боль в мышцах, синяки, лопнувшие сосуды;
• Аппаратный противопоказан людям со слабыми ломкими капиллярами. Ручное воздействие можно дозировать так, чтобы не причинять вреда сосудам;
• Возможности ручного самомассажа дома ограничены, портативные аппараты позволяют обработать тело более качественно.

По мнению специалистов, наибольшего эффекта можно добиться, чередуя ручной массаж с аппаратными видами.

Отзывы о ручном массаже для похудения 

Ольга, 35 лет, Томск:

Перепробовала разные виды массажа, выбрала для себя ручной с помощью сухой щетки. После курса уменьшился объем талии на 4 см. Кожа хорошо отшелушивается, не нужно пользоваться скрабом.

Екатерина, 28 лет, Самара:

После родов решила, что пора худеть, записалась в тренажерный зал. Здесь мне посоветовали пройти дополнительно курс ручного массажа. После сеанса приятные ощущения легкости. За месяц сбросила 3 кг.

Ольга, 43 года, Норильск:

Решилась на курс ручного массажа для похудения. Во время сеанса было очень больно, на 3 день появились синяки на бедрах. После 10 процедур не заметила улучшений.